brak efektów

Nigdy nie brałem żadnej przedtreningówki. Ostatnio wziąłem 5g przed trenem. Brak efektów. Dzisiaj zwiększyłem dawke do 10g. To samo. Jutro zarzuce 15g jak to nie zadziała to widocznie ja jestem jakiś kosmita. Smak ok nieco pianki jest ale to nie problem.

moja pierwsza przedtreningówka pierwszy raz wziąłem 5g i kompletnie brak efektów zero pobudzenia większej pompy też nie było drugi raz dałem 1 całą miarkę i ponad połowę drugiej trochę większa pompa i pobudzenie zwiększę jeszcze dawkę i zobaczę co będzie ale spodziewałem się czegoś więcej

[...] na ostatnim treningu to 80kg x 6 na klatke, przysiad 80kg x 12, mc tak samo jak przysiad. W zasadzie to nigdy nie robilem niczego od linijki i ksiazkowo, nie narzekalem na brak efektow, ale w szczycie widzialem tylko waskie barki u siebie :D Chcialbym tego typu luzne podejscie uskuteczniac narazie, do wrzesnia :) potem zobaczymy co sie stanie. [...]

[...] myślę jednak, że to przez zatrzymanie wody w organiźmie - miesiączka, albo waga się popsuła; bo z centymetrów coś tam spadło... mało bo mało, ale zawsze. Myślałam, że nie ma sensu zapisywać codziennie co jadłam i co trenowałam, jednak widząc brak efektów, stwierdzam, że muszę, bo może nadal coś źle robię, a nie mam nawet świadomości tego.

[...] prostych czynności pochłania u Ciebie większą ilość energii niż u zwykłego człowieka. Dlatego Tobie i ludziom Twojego pokroju trudniej przytyć, co nie znaczy że się nie da. Brak efektów wynika z braku diety, w niej szukaj błędów (pierw ją ułóż). Co do treningu to domator będzie bardzo dobry. Zainstaluj sobie jeszcze drążek w futrynie i będzie ok.

Zgodnie z zaleceniami wypelnilem profil. Co do diety to wlasnie teraz juz wiem, ze jej brak powodowal u mnie brak efektow i przez to jeszcze wieksza frustracje. Co do treningu silowego to jego podstawowe zasady mam w malym palcu natomiast jezeli chodzi o dietetyke to leze i kwice! Co do doswiadczenia na silowni: nie musze sie wprowadzac w trening [...]

[...] 100t 400w Spie 7h okolo,stosuje ten trening co wyzej opisalem ( wczesniej stosowalem fbw sakera gdzie cwiczylem 3x w tygodniu kazda partie z naciskiem na slabe, to i tak brak efektow a bardzo nie podobal mi sie ten trening bo ledwo zywy wychodzilem i sie przetrenowywalem) jak pisalem trenowalem w ciagu tych 2 lat push/pull/legs upper/lowe fbw [...]

[...] przy interwalach chyba mamy do czynienia z przypalaniem miesni? Wiec jak to jest dokladnie: RZEZBA -> INTERWAL czy AEROBY? ps. JEszce jedna kwestia - jestem osoba, ktora pracuje w systemie zmianowym - 2 tyg. wstaje o 5 rano, 2 tyg. po 9. Czy to bardzo bedzie sie przekladac na brak efektow? Zmieniony przez - r220 w dniu 2012-12-11 17:14:54

Po pierwsze. Brak efektów? Nie rośniesz? Jesz więcej. Żadne suplementy niewiele Ci dadzą dopóki nie zwiększysz kaloryczności diety. Ja osobiście nic nie mam do treningu w tym wieku, jest też wiele osób, które bez techniki zaczynają ćwiczenia i jak na razie im nie jest. Co nie znaczy też, że nic im nie będzie jak przestaną ćwiczyć. Nic nie można [...]

to sie nazywa slomiany zapal,brak efektow tlumaczy tym ze robil sile,a sila i tak nie poszla...chlopie najpierw zrzuc ten smalec z calego ciala,w pasie szerszy jestes niz w barkach.pozdr.

Tyle cwiczysz i brak efektow, wiec moze na zmiane. Sprobuj poleciec z FBW. Bedziesz mial silniejsze pobudzenie, nie bedziesz musial cwiczyc 4x w tygodniu, 3x wystarczy. Dla ekto powinno byc bardziej interesujace. Poczytaj o FBW i wklej jakis przykladowy plan. Diete masz na plus wiec powinno sie to lepiej sprawdzic. Teraz zalezy ci na masie, wiec [...]

[...] następnie ułóż plan , a potem zacznij wyliczanki które sie znudzą po 3-mce.Jak wytrwasz następne 3-mce to zmień plan treningowy bo znudzisz sie monotonią.Następnie zauważysz brak efektów ,zaczniesz przyjmować różne specyfiki które poprawią twoje ego i zaczniesz rosnąć w swoich oczach :-) A tak na poważnie. -Dieta -Trening -Wytrwałości [...]

[...] następnie ułóż plan , a potem zacznij wyliczanki które sie znudzą po 3-mce.Jak wytrwasz następne 3-mce to zmień plan treningowy bo znudzisz sie monotonią.Następnie zauważysz brak efektów ,zaczniesz przyjmować różne specyfiki które poprawią twoje ego i zaczniesz rosnąć w swoich oczach :-) A tak na poważnie. -Dieta -Trening -Wytrwałości [...]

trzecie podejście? Co wcześniej nie pozwalało zredukować? Brak efektów czy brak wytrwałości w diecie? W obu przypadkach dieta musi byc do wymiany, trzeba jesc tak, żeby to smakowało, dieta nie może byc karą (z wyjątkiem duzego bilansu ujemnego, ale na tym etapie nie wdrażaj go).

[...] minut +25 minut aeroby czw-HITT pi-FBW -ok 45-60 minut +25 minut aeroby sob - HITT/aeroby 60 minut. niedziela wolne. coraz trudniej mi tego wszystkiego przestrzegac z powodu braku wynikow. Lepsze efekty mialem przy totalnym braku diety (jadlem co chcialem a dokladniej unikalem tluszczu a jadlem duzo ww) i bieganiem 4-5 razy w tyg po godzince niz [...]

[...] sr- FBW -ok 45-60 minut czw-aeroby 40-50min pi-FBW -ok 45-60 minut sob - HITT/aeroby 60 minut. niedziela wolne. coraz trudniej mi tego wszystkiego przestrzegac z powodu braku wynikow. Lepsze efekty mialem przy totalnym braku diety (jadlem co chcialem a dokladniej unikalem tluszczu a jadlem duzo ww) i bieganiem 4-5 razy w tyg po godzince niz [...]

[...] na ta wlasnie grupe (gdzie ciezko wszystko przychodzi niby) b)przy widocznych efektach powie,ze to bylo ciezkie,ale taki z niego dobry trener,ze i w tym przypadku pomogl Wydaje mi sie,ze zla opinia o gr.krwi A wlasnie wziela sie stad,ze najwiecej osob ja ma-latwiej zauwazyc brak efektow u wielu osob niz w mniejszej grupie,u osob z inna gr.krwi

no jak bez wprowadzenia? pomyśl przez chwilę....POMYŚL. Robię serię 140kg na skosie, chcę przejść na ławkę poziomą-mam założyć od razu 180?..... Dotyczy to każdego ćwiczenia. Właśnie tak ćwiczycie i później płaczecie na forum, że brak efektów..nic dziwnego, robicie 3 serie na bicepsy: 5kg,7kg i 9kg i to jest Wasz trening...

[...] machac cieżarami- tylko nimi ćwiczyć zejdz do takich cieżarów na których możesz sie porzadnie skupić i dokładnie technicznie wykonac ćwiczenie nie staraj sie sobie i innym pokazac czegokolwiek-bo bedzie szybka kontuzja i brak efektów. 2.ja na twoim miejscu plan bym wymienił bo za bardzo jesli to ma być plan dzielony: to nie jest dobrze ułożony

Teraz już wiem :-) brak efektów mnie w tym utwierdził. Przyznaję z dietą u mnie na bakier :-(. Za każdym razem jak rozpoczynalem dietę miałem bardzo złe samopoczucie, brak koncentracji.Mam pracę umysłowa, dlatego bardzo mi to przeszkadzało, mózg nie dostawał wystarczającej ilości energii. W scorchu i Olimpie jest synefryna która hamuje łaknienie [...]